どうも。おひつじです！🐑
今回は私が適応障害の経験を振り返って、
あの時やるべきだったことをまとめました！
手術室看護師として働いていた頃、
私は「もしかして適応障害かも」と感じるようになりました。
でもそのときは、
どうしたらいいのか分からず、無理を続けてしまっていました。
同じように悩んでいる人のために、
今回は適応障害かもしれないと思ったときにやるべきことを、
実体験をもとにまとめてみます。
適応障害かも？と思ったサイン
まずは、私がなぜ、適応障害かもしれないと思った理由を話します。
私は仕事に対してストレスを感じており、
ある時から、次の症状が出るようになりました。
・朝起きるのがつらい
・吐き気と動悸
・常に気分が落ち込んでいる
・仕事前の強い不安
これらの症状を検索してみたところ、至る所から”適応障害”の文字が…
そこから逆に『適応障害 症状』と検索したら、私の症状にかなり当てはまっていました。
これが私が『適応障害』なのかもと思った理由でした。
無理を続けてしまった理由
私は適応障害かもしれない。とわかったとき、正直なところ認められませんでした。
「わたしはこれまで頑張ってこれたんだから、今辛いのも、病気なんかじゃない…！！」と思いました。
私の同僚も、みんな頑張ってる。私も、みんなを引っ張っていけるように、まだまだ頑張らないと…！
資格を取って、働くのを応援してくれている家族がいるから、ここで挫けて辞めるなんて、迷惑をかけたくない。
ここで休んで、辞めて、先輩に「おひつじは弱いんだ」と思われたくないな。
このように、私には挫けられない理由がありました。
そして私は病むまで無理をしてしまったのです。
私が最初にやるべきだったこと
私は「適応障害かもしれない」ということを、他人に話せませんでした。
むしろ話す必要はないと思っていました。
でも、今振り返って思うのは
最初にやるべきだったのは、
この『誰かに話すこと』
だったのかもしれません。
誰かに話すことによって、1人で悩まずに済み、助けてくれるかもしれません。
それと、私が検索したように、やはり、適応障害の症状に気づくことも大切だと思います。
そして『まだ頑張れる…！』なんて自分自身に負荷をかけずに無理をしないことも大事です。
『適応障害かもしれない』と気づいてから、おこなうべき、
適応障害の対処法は
・誰かに相談すること
・無理をしているときはブレーキをかけること
・頑張りすぎないこと
だと思っています。
心療内科を受診してよかったこと
私はストレスにより、一日中咳や吐き気に苦しみました。毎日仕事のことを考えると、適応障害の症状が出てしまい、ついには仕事にいけなくなってしまいました。
仕事に行かなくてもいいように、私はメンタルクリニックに行き、診断書をもらって休職を始めました。
実際に適応障害の診断をもらうと、『休んでいいんだ』と安心することができました。
それと同時に休む決断もできました。
そして休職を続けて、時が経つと自然と、休職して辞めてしまった自分のことを責めなくなりました。
むしろあの時休めて良かったなと思っています。
無理し続けるとどうなるか
もしあの時休まずに無理を続けていたら、どうなっていたのだろうと時々考えます。
診断をもらうときに医者に言われたのが「もっと悪くなる前にこれてよかったです。」というものでした。
私が診断された適応障害は、うつ病の前段階に当たるものらしいです。
確かに、なにもやる気がおきなかったり、休日も家にこもっていたり、鬱の症状もでていました。
看護学校で、うつ病を学んだ時『長期で薬を飲んでいかないと、症状がおさまらず、回復しにくい病気である』と勉強しました。
なので今回うつ病の前段階だときいて、
「うつ病になってなくてよかった〜！！」と安堵しました。
悪化していたら、日常生活にまで影響していたかもしれません。
また、再就職も難しくなる可能性もあるので、本当に早く休む決断ができてよかったです。
今思うこと
医者の発言と、私の看護学校での学びで、
適応障害で留められたのは、ファインプレーだと思っています。
休むことは悪じゃないです。
むしろ自分を守るよいことなのです。
私は辞めてしまいましたが、休職後、同じ会社に戻る人もいます。
なので、「一時的に休みたい！」という方も休職を使ってみるのも、自分を守っていく方法ではないかと思います。
また、当時の同僚とも、今でも一緒にご飯に行くなど良い関係を保っています。
ただ、いきなり休み始めてしまったので、同僚にはとても心配させてしまいました。
私は、「もっと早くから同僚に相談できていたらよかったかもしれないな…。」と振り返ります。
もし、もっと早く休む決断ができていたら、私もまた同じ会社に復帰できたのではないか…と思っています。
自分を守ることが第一なので、ぜひ無理をせず、休職の決断をすることをオススメします。
まとめ
適応障害かもしれないと感じたときは、
無理を続けるよりも、自分の心と体を守ることが大切です。
すぐにすべてを変えるのは難しくても、
少し立ち止まることはできます。
適応障害の対処法に正解はありませんが、少しでも自分を守る行動が大切だと思います。
この記事が同じように悩んでいる人の参考になれば嬉しいです。
休職する前の様子についてはこちらの記事で書いています。
ここまでご覧いただきありがとうございます🐑
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