「最近ずっと疲れている」
「仕事のことを考えるだけで苦しくなる」
でも、
“まだ働けているし大丈夫”
と思っていませんか？
私自身、適応障害と診断される前、
実はいろいろなサインが出ていました。
この記事では、
看護師だった私が休職前に感じていた変化について、
体験談としてまとめています。
※この記事は私自身の体験をもとに書いています。心身の不調が続く場合は、一人で抱え込まず、医療機関や信頼できる人に相談することも大切です。
どうも、おひつじです🐑
オペ室看護師を辞める前、
振り返ってみると「限界のサイン」はしっかりと出ていたことに気づきました。
でも当時は、忙しさと必死さで気づけなかったんです。
今回は、あの頃の自分が見逃していた“４つの心の声”を、まとめていきます。
サイン①：朝からずっと緊張してて、支度ができなくなっていった
サインの１つ目は、何もおきていないのに、朝からずっと緊張感が続いていることです。
緊張から私に出ていた変化はこんな感じでした。
- 朝からずっと緊張感が続いている。
- お弁当が作れない。
- メイクをする気力がおきない。
- アラームが聞こえても、布団から出られない。
朝起きた瞬間から胸がギュッとして、
「今日も仕事行かなきゃ…」と思うだけで息が苦しくなる日が増えていきました。
そのうち、
弁当が作れなくなったり、メイクもできなくなったり。
更には布団から出られなくなったり。
”起きなきゃ”って頭ではわかっていても、
まるで身体がブレーキをかけているみたいでした。
家を出る時間ギリギリに飛び起きて、
気持ちが追いつかないまま職場へ向かう毎日。
そして夜になると、
「眠ったら明日が来てしまう。明日もきっと怒られるんだろうな、こわいな…」
と思って、
逆に眠れなくなっていました。
そしていつしか、心の休まる時間はどこにもありませんでした。
サイン②：先輩の言葉を何度も脳内で再生してしまう
サインの２つ目は
先輩に言われたお叱りの言葉を、家で何度もスピーカーのように脳内再生していたことです。
- 風呂でも仕事のことを考えてしまう。
- 叱られた言葉が頭から離れない。
- 家でも気持ちが休まらない。
こんな状態でした。
帰宅してお風呂に浸かっていても、先輩に言われた言葉がずっと頭から離れず、
正直リラックスなんてできていませんでした。
気が付けば脳内で何度も再生しており、
同じ言葉を『何回も言われている感覚』に陥っていました。
やめたいのに止められないし、
気持ちを切り替えようとしても、心が勝手に巻き戻していました。
今振り返ると、あの頃の私は
“自分を責めるモード”から抜け出せなくなっていました。
サイン③：先輩全員に対して質問が怖くなっていった
サインの３つ目は、職場の先輩全員に対して質問ができなくなっていたことです。
- 教育係の先輩だけでなく、全員が怖い。
- リーダーさん、師長さんにも相談できない。
- 怒られないことだけを考えている。
このあたりから、かなり致命的ですよね。
私の担当する手術のレベルがいきなり上がり、
難しい手術を担当するのが続いた時から、教育係の先輩に毎日のように怒られていました。
手順を覚えられなかった自分もつらいし、
怒られるのが怖い日々が続いたことで、だんだんと先輩との距離ができていきました。
そのあと他の先輩と一緒のオペを担当しても、
「うまく関われてない…また怒られるんじゃないか」って思ってしまって、
質問することがどんどん怖くなっていきました。
その対象は先輩だけじゃなくて、
リーダーさんや師長さんにも広がっていって、
職場の誰とも安心して話せなくなる悪循環。
「怒られないように仕事をする」
ただそれだけで毎日が限界でした。
サイン④：週末も休めなくなり、日曜日は不安で押しつぶされていた
最後のサイン４つ目は、休日が休日ではなかったということです。
- 日曜日が怖い。
- お酒に頼るようになった。
- SNSで気持ちを紛らわせる。
休日でも、不安との戦いに必死で、到底休めるものではありませんでした。
土曜日はまだ少し気持ちが軽かったけど、
日曜日になると“明日の仕事”のことばかり考えてしまって、
休んでいるはずなのに、全然休めていませんでした。
夜になると不安がピークになってしまって、
普段ほとんど飲まないお酒に頼ったり、SNSで愚痴ったり、
「何かで気持ちを紛らわせないと無理」ってところまで追い込まれてたなって思います。
そして心が休まらないまま、また月曜日が来てしまいます。
そんな1週間の繰り返しでした。生きた心地がしませんでした。
さいごに：あの時の“サイン”は、ちゃんとSOSだった
サインを４つ挙げましたが、皆さんに当てはまるものはありましたか？
【この記事で1番伝えたいこと】
もし、
- 朝起きるのが辛い
- 休日にも仕事のことばかり考えてしまう。
- 誰にも相談できない
そんな状態なら、
心からのSOSかもしれません。
あの頃の私は、
「もっと頑張らないと」「嫌われないようにしないと」
そんな気持ちで自分を押しつぶしていました。
でも今振り返ると、
どれもちゃんとしたSOSだったのです。
この記事を読んでくれた誰かが、
もし同じように苦しいサインをだしていると気づいたら、
“無理に頑張らない選択をしていいんだよ”と思えますように。
仕事のことを考えない、別の時間を作ることや、
1人で抱え込まず
信頼できる人に職場のことを打ち明けてみることから始めてみてくださいね。
最後までご覧いただきありがとうございました🐑🐑…
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